La méthode simple pour s'endormir en quelques minutes

MSN - 21/11
Une mauvaise qualité de sommeil est liée à la dépression et, dans certains cas, à des maladies graves. La méthode 4-7-8, une simple séquence de respiration que chacun d’entre nous peut appliquer, vous endormira très rapidement et plus longtemps.

Passez-vous plus d’une demi-heure à vous endormir la nuit ? Vous vous réveillez au milieu de la nuit et il vous faut plus de 20 minutes pour vous rendormir ? Ce sont deux signes que votre sommeil est perturbé. En effet, une recherche menée en 2007 par Harvard montre que lorsque nous ne dormons pas correctement, notre humeur est affectée, nous avons des réactions plus intenses, nous sommes irritables et nous nous mettons plus souvent en colère, tandis que le manque de bon sommeil est lié à l'obésité. et une alimentation malsaine. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, cela a même été associé à des maladies comme la maladie d'Alzheimer.

Avec un sommeil de qualité, en revanche, on remet le compteur à zéro : dans une recherche menée par Matthew Walker, professeur de neurologie et de psych...
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