Ceci est un épisode de Good Fit, une chronique sur l'exercice.
La première fois que j’ai essayé de faire un back squat, avec juste une barre vide sur le dos, j’ai échoué de façon spectaculaire. J'étais dans un cours d'introduction au CrossFit et déjà intimidé par le vacarme des poids qui s'écrasent et les grognements d'effort autour de moi.
Quand ce fut mon tour d'essayer le mouvement, j'ai planté mes pieds, j'ai pris une forte inspiration et j'ai commencé à plier les genoux. Mais alors que je descendais vers le bas du squat, j’ai senti que je me penchais beaucoup trop en avant. La barre a légèrement roulé vers la nuque et j'ai paniqué, en mettant mon poids sur mes orteils et en relâchant ma prise sur la barre. Soudain, j'étais à genoux et la barre était sur le sol, roulant lentement. Je pouvais sentir la chaleur monter à mes joues.
Est-ce ainsi que se déroule le premier cours de tout le monde, pensais-je, ou ne suis-je tout simplement pas fait pour ce genre de remise en forme ? Alors que je commençais à envisager d’abandonner toute activité consistant à soulever des poids, l’instructeur m’a fait remarquer quelque chose : même si je n’avais pas réussi à soulever des poids, j’avais réussi à échouer correctement. Au lieu d’essayer de sauver l’ascenseur avec une mauvaise forme – qui, si la barre avait été plus lourde, aurait pu me fatiguer le dos – je l’avais laissé partir en toute sécurité. Accepter l’échec en cours de levée m’a permis d’éviter les blessures. Cela signifiait que je pouvais commencer à réfléchir à ce qui n'allait pas et planifier les changements nécessaires pour réussir l'ascenseur la prochaine fois.
L’entraînement en force n’est pas du tout une question de réussite, j’ai finalement appris. Pour moi, il s’agit d’apprendr...
[Courte citation de 8% de l'article original]