Cinq façons de vous assurer de dormir davantage

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Ces premières lignes du « Sonnet 27 » de Shakespeare décrivent avec précision comment je commence de nombreuses soirées. Malheureusement, mon espoir de repos suit trop souvent la phrase suivante du barde : « Mais alors commence un voyage dans ma tête. » L'hymne au sommeil se transforme en lamentation tandis que je me retourne et me retourne.

Je ne suis pas seul. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, « la plupart des jours ou tous les jours » en 2020, près de 15 % des adultes américains ont eu du mal à s'endormir au cours du mois précédent. Le résultat est que les Américains déclarent se sentir somnolents en moyenne trois jours par semaine, soit parce qu’ils ne dorment pas assez bien, soit parce qu’ils ne dorment tout simplement pas suffisamment.

Certains ont du mal à dormir car ils vivent, comme moi, le voyage dans leur tête. D’autres pourraient bien dormir, mais ne le font pas ; L’une des caractéristiques les plus remarquables des humains est que nous sommes les seuls animaux à nous priver de sommeil lorsque nous en avons besoin. Certaines de ces personnes présentent même un comportement connu sous le nom de « procrastination par vengeance au coucher » : elles ne se couchent pas quand elles le devraient, parce qu'elles sont en rébellion contre l'adulte intérieur qui leur dit de faire passer les bénéfices du lendemain avant ceux du lendemain...
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