Soupir physiologique : cette méthode de respiration simplissime est la plus efficace pour vous détendre !

Pour vous relaxer, avez vous déjà tenter de travailler votre respiration ? Selon la psychiatre Caroline Depuydt, qui se base sur de récentes études, "les pratiques de respiration contrôlée pourraient surpasser la méditation de pleine conscience pour améliorer l'humeur et gérer le stress".

Connaissez vous le soupir physiologique ?

Parmi ces techniques de respiration, la spécialiste en mentionne une en particulier, qui serait "encore plus facile et plus efficace que les autres". Il s’agit du soupir physiologique. Développé par par Andrew Huberman de l’Université de Stanford, il permettrait d’améliorer significativement l’humeur et la fréquence respiratoire.

Comment pratiquer la technique du soupir physiologique ?

"Le soupir physiologique consiste simplement à réaliser 2 inspirations par le nez et une longue expiration par la bouche" détaille le Dr Depuydt. Elle précise que l’expiration doit être environ "trois fois plus longue que les inspirations".

En prenant quelques minutes chaque jour pour ce type d’exercice de respiration, il serait possible de gérer son stress de manière naturelle. "Cela améliore l’oxygénation et active la branche parasympathique du système nerveux autonome" ajoute la spécialiste, qui recommande de réaliser cet exercice simple trois à quatre fois d’affilée, pour un résultat optimal.