6 conseils pour perdre du gras

Laura Chatelain - Medisite - 26/10
Que vous ayez un ou deux kilos à perdre ou beaucoup plus, l'objectif est souvent le même : perdre avant tout du gras pour se tonifier. Pour cela, il...

Publié par Laura Chatelain

Sommaire
  • 1 - Dîner léger pour éviter les bourrelets
  • 2 - Limiter plus le sucre que le gras
  • 3 - Consommer le sucre plutôt en fin de repas
  • 4 - Miser sur le son d'avoine
  • 5 - Prendre assez de protéines pour prendre du muscles
  • 6 - Adapter son activité physique

Dîner léger pour éviter les bourrelets

© IstockLe dîner devrait être le repas le plus light de notre journée. Pourquoi ? Si l'on mange trop riche et surtout trop gras le soir, on ne pratique ensuite quasiment plus d'activité physique et on risque davantage de stocker directement ces graisses. Mieux vaut éviter au dîner les viandes grasses, la charcuterie, le fromage ou les plats en sauce. "En revanche, il est conseillé faire un petit déjeuner copieux, quitte à y intégrer des œufs, un peu de charcuterie ou du fromage si l'on en a envie. Cela permet d'être bien rassasié et de manger un peu moins aux repas suivants", indique Marie-Laure André, diététicienne, auteur de Mon cahier brûle-graisses (Editions Solar).

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