Comment vaincre le blues hivernal : faire de l’exercice, socialiser et manger sainement peuvent vous aider à garder le moral

Joanne HuntJoanne Hunt, a contributor to The Irish Times, writes about homes and property, lifestyle, and personal finance - The Irish Times - 22/10
À mesure que les jours raccourcissent et que le temps se refroidit, il est courant de commencer à se sentir déprimé, mais il existe de nombreuses façons d'égayer votre hiver.

À mesure que les nuits approchent, il est courant de sentir votre moral refluer. La lumière du jour passe de son maximum de 17 heures en juin à sept heures et demie en décembre. Ce n’est pas étonnant que nous soyons tous un peu grincheux.

"Nous pouvons ressentir une augmentation du sommeil ou de la somnolence diurne, une perte d'intérêt, des difficultés à penser clairement, un retrait social, de l'irritabilité, de l'anxiété ou des sentiments de culpabilité ou de désespoir à l'approche de l'hiver", explique Seamus Sheedy, psychothérapeute accrédité par l'Irlandais. Association de conseil et de psychothérapie.

Que vous souffriez de trouble affectif saisonnier (TAS) ou que vous vous sentiez simplement un peu à plat, vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer votre humeur.

Gardez-la allumée

Un café dans le jardin ou une petite promenade à l’heure du déjeuner – essayez de sortir et de profiter de la lumière qui est là, dit Sheedy. Sortez le matin ou vers ...
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