😃 Lors d'une période difficile il y a quelques années, une infirmière m'a dit de « être gentille » avec moi-même. J'ai dû vraiment réfléchir à ce que cela signifiait ; J'ai réalisé que cela signifiait faire n'importe quelle petite chose qui pouvait me faire plaisir – m'allonger au lit si je le voulais, ne pas faire grand-chose si j'en avais envie et définitivement prendre une pause dans mon travail. J'ai commencé à vraiment m'y mettre, ce qui m'a permis d'identifier de minuscules sentiments de « soulagement » – par exemple, la sensation de poser ma joue sur un oreiller – et à partir de là, j'ai pu me reconstruire. Faith Liversedge, 47, Édimbourg

😃 Mon ami m'a dit de me concentrer sur ce que vous faites plutôt que sur la tâche suivante. En gros, levez-vous et prenez une douche, mais ne commencez pas à penser à ce qui se passera plus tard au travail, juste la demi-heure suivante. Cela semble évident, mais en fin de compte, il s’agit d’être présent et attentif. Jo, 39 ans, Stockport

🙁 On m'a dit inutilement lors d'un épisode dépressif de « manger l'arc-en-ciel ». À ce stade, je pouvais à peine prendre la peine de porter des toasts, et encore moins de préparer un repas coloré. Cependant, j'ai souri et ensuite démoli le paquet de quilles laissé dans ma boîte aux lettres par un collègue.Helen, Bristol

😃 Mon super visiteur de santé a remarqué l'aggravation de ma dépression postnatale. Elle m'a recommandé de suivre une thérapie pour le traumatisme que j'avais vécu lorsque j'étais enfant, et aussi d'être ouvert à...
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