Lorsque Jessica Flores était dans la quarantaine, elle a commencé à ressentir un essoufflement, de la fatigue, un gonflement des jambes et un rythme cardiaque rapide. Lorsqu’elle s’est retrouvée à l’hôpital, les médecins lui ont dit qu’elle souffrait d’insuffisance cardiaque congestive et qu’elle devait modifier son alimentation et commencer à faire de l’exercice.
Des blessures au genou ont rendu la course difficile, mais en 2019, elle s'est quand même inscrite à une course de 5 km. C’est alors qu’elle a remarqué une option permettant de participer à la course avec un sac à dos lesté, connue sous le nom de « rucking ».
«Cela a changé ma vie», a déclaré Mme Flores.
Elle a acheté un sac à dos et un poids de 20 livres et a commencé à se promener dans son quartier. Elle s'est classée troisième dans la course de rucking et, à la fin de cette année-là, elle avait couru un marathon en sept heures et perdu plus de 100 livres.
"Ma perte de poids et mon activité physique ont complètement inversé l'insuffisance cardiaque congestive", a déclaré Mme Flores.
Bien qu’il connaisse une explosion de popularité, avec les gourous du bien-être et les influenceurs qui se lancent dans la tendance, le rucking n’est pas nouveau – et ce n’est pas compliqué. Si vous savez marcher, vous pouvez rouler. Vous pouvez l'intégrer aux activités quotidiennes ou utiliser le poids pour intensifier les mouvements comme les fentes et les pompes.
Voici comment commencer.
Le terme « rucking » trouve son o...
[Courte citation de 8% de l'article original]