Pour bien dormir, la température de votre chambre a son importance

Jillian Wilson - Huffpost FR - 01/10
Trop chaud ou trop froid ? La température idéale pour une bonne nuit de sommeil varie selon les personnes. Voici comment trouver la vôtre.
miniseries / Getty Images Une femme se réveille
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On dit souvent qu’une chambre froide est idéale pour une bonne nuit de repos.

SOMMEIL - La quête d’un bon repos est une préoccupation pour beaucoup. Et de nombreux facteurs peuvent influer sur la qualité de votre sommeil. L’un d’entre eux est la température de votre chambre à coucher.

On dit souvent qu’une chambre froide est idéale pour une bonne nuit de repos. Aux États-Unis, la National Sleep Foundation recommande une température ambiante comprise entre 15,5 °C et 19,5 °C pour un sommeil idéal. Mais une récente étude publiée dans la revue Science of The Total Environment montre que cette température n’est pas forcément la meilleure pour tout le monde.

La recherche suggère que les personnes âgées dorment mieux dans des environnements plus chauds, plus précisément à des températures comprises entre 20 °C et 25 °C. Pour recueillir ces données, les 50 participants de l’étude ont porté des moniteurs qui mesuraient l’agitation, la durée et l’efficacité du sommeil. Un capteur environnemental surveillait la température de la chambre des participants.

Selon le Washington Post, l’étude, menée entre 2021 et 2023, a porté sur des person...
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