Plutôt gros dormeurs ou dormeurs difficiles ? Une experte du sommeil a établi 5 profils divers qui peuvent nous correspondre. Dans quelle case vous situez-vous et qu’est-ce que cela dit de vous ? Toutes les réponses.
Un bon sommeil a un impact bénéfique sur votre santé cardiovasculaire, améliore la concentration, renforce le système immunitaire... Pour autant, nous ne sommes pas tous égaux en matière de sommeil. Certains vivent des nuits longue et récupératrices, d’autres ruminent avant de dormir, ou se réveillent d’un rien.
Il est donc intéressant de comprendre quel type de dormeur nous sommes, pour mieux récupérer et mieux gérer ce temps de sommeil.
Shelby Harris, experte en sommeil et psychologue clinicienne américaine ainsi établi pour l’émission The Today Show, cinq profils différents relatifs au sommeil, et donc 5 personnalités différentes. Pour chacun de ces profils, différentes stratégies permettent d’améliorer votre sommeil.
Il s’agit d’une personne qui ne sait pas pas mettre son cerveau en pause. Pire, au moment du coucher, le flux de pensées s’accélère ! Éloignant l’idée d’un endormissement serein et rapide.
La solution ? Face à ce mécanisme, la psychologue conseille de se vider la tête juste avant de dormir, notamment grâce à l’écriture : poser sur le papier les sujets qui nous préoccupent permettrait de nous alléger.
C'est votre cas si vous êtes très sensible à la température de la chambre, et que vous vous réveillez régulièrement en sueurs ou refroidi, perturbé par la moindre variation.
La solution ? La psychologue conseille de prendre soin de l’atmosphère de la chambre : adapter la température qui vous convient le mieux voire changer de literie, de couvertures, etc.
Celui ci est un dormeur au sommeil très léger, qui se réveille au moindre bruit, et qui souffre donc à terme, d’un sommeil perturbé
La solution ? L’experte propose d’une part de faire usage de bouchons d’oreille. Mais aussi de rechercher la cause de ce qui vous tracasse vraiment et vous réveille en pleine nuit.
C’est le dormeur qui se réveille aux aurores, qui est actif bien avant les autres ou même debout en pleine nuit. S’il ne semble pas lui-même perturbé par ce rythme, il peut toutefois être gêné dans sa vie active et ressentir de la fatigue en pleine journée.
La solution ? Essayer de mettre en place de nouvelles habitudes pour s’adapter à des horaires plus classiques, si votre rythme vous épuise au travail !
Ce profil catégorise les personnes qui n’ont en apparence aucun problème de sommeil : elles s’endorment facilement à l’heure souhaitée et ne se réveillent qu’au moment voulu. Une attitude un peu trop parfaite qui peut parfois traduire une grande fatigue. Si vous êtes toutefois fatigué le reste du temps, malgré vos longues nuits, mieux vaut consulter un professionnel de santé pour comprendre l’origine de cet état : apnée du sommeil, narcolepsie….
Vous avez trouvé votre profil ? Sachez qu’il existe toutefois de bonnes habitudes que tout le monde peut adopter pour une bonne nuit de sommeil selon l’Institut national du sommeil e...
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