Avant même d’aller vous coucher, vous êtes déjà anxieux(se) à l’idée d’être réveillé(e) par les ronflements de votre moitié. Afin de mieux dormir, il est indispensable de vous détendre avant de vous mettre au lit. Pour cela, vous pouvez prendre de la valériane. Calmante et sédative, cette plante vous d'être détendu et de vous endormir plus vite.
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9 erreurs qui font ronflerComment la prendre ? Sous forme d’infusion. Laissez infuser 15 min une cuillère à soupe de racine de valériane dans une tasse d’eau bouillante, avant de filtrer. Prenez-en une tasse en fin d’après-midi et/ ou une vers 20h. Vous pouvez également prendre deux gélules de poudre au dîner et deux au moment du coucher.
Attention : la valériane est interdite aux femmes enceintes ou ...
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