Grossesse, prise de poids, stress, tabac, alcool, régime… Votre corps n’a pas été épargné durant toutes ces années. Aujourd’hui, il semble vous le faire payer. Votre ventre présente désormais cette "bouée" pendouillante, flasque et disgracieuse.
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Ventre plat : 5 astuces risquées à ne pas suivreCe phénomène a un nom : il s’agit de la graisse abdominale. Cette dernière est localisée en excès autour de l'abdomen et est, en principe, due à de mauvaises habitudes alimentaires. Si vous mangez trop gras et trop sucré, que vous avez l’habitude de consommer trop de boissons alcoolisées, cela peut expliquer l’état de votre ventre.
La graisse abdominale n’est pas à prendre à la légère. Au-delà des considérations esthétiques, cette graisse localisée en excès sur le ventre représente un réel danger pour la santé. A terme, cette graisse abdominale, lorsqu'elle est trop abondante, contribue à l’encrassement des artères ce qui peut avoir pour conséquences des troubles cardiovasculaires, des maladies métaboliques comme le diabète et des cancers.
Il existe heureusement des solutions pour vous débarrasser de la graisse abdominale ou au moins pour l’atténuer. On les passe en revue, avec le Dr Anne-Christine Della Valle, médecin généraliste.
Il n’est pas nécessaire de supprimer toutes les graisses de votre alimentation ! Mais il est préconisé de limiter les graisses saturées, que l’on retrouve dans les aliments d’origine animale (beurre, crème, graisse de porc, d'oie, de bœuf ou de canard) et dans certains produits végétaux (huile coco ou huile de palme). Minimisez vos portions si consommez ces produits. Et vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour déterminer combien de calories et quel niveau de gras se trouvent au sein d’une portion.
Si les graisses saturées sont à limiter, il existe néanmoins certaines bonnes graisses bénéfiques pour la santé. On note les huiles végétales, riches en acides gras essentiels : huile de colza, huile de noisette, huile de noix, huile d'olive, huile de soja, huile de tournesol… Les poissons gras sont riches en oméga-3 (saumon, sardine, thon, maquereau, anchois, truite) et apportent aussi ces bonnes graisses.
"Les Oméga-3 (présents dans les graines de lin, poissons gras, certaines huiles végétales, noix …) ont un...
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