5 conseils et exercices pour se passer d'un ostéopathe

Dorothée Duchemin - Medisite - 12/09
Douleurs chroniques, maux de dos, stress, troubles du sommeil... Le corps envoie des messages afin qu'on ajuste ses habitudes, son hygiène de vie àses besoins réels et à ceux de son cerveau. Comment lutter contre le mal de dos ? Comment retrouver un sommeil de qualité et lutter contre la...

Publié par Dorothée Duchemin

Article validé par Julien Moreno - Ostéopathe

Sommaire
  • 1 - Comment lutter contre le mal de dos ?
  • 2 - Comment lutter contre le stress ?
  • 3 - Comment lutter contre les troubles du sommeil ?
  • 4 - Lutter contre la sédentarité

Marre de vous rendre chez l'ostéopathe chaque semaine pour des maux de dos ? Marre des douleurs chroniques qui vous empêchent de reprendre le sport ? Envie de bien dormir, d'en finir avec la sédentarité, de prendre soin de votre corps ? Julien Moreno, l'ostéopathe youtubeur, détaille pour Medisite cinq exercices pour en finir avec votre abonnement à la semaine chez l'ostéopathe.

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Comment lutter contre le mal de dos ?

Un exercice en particulier permet un étirement salvateur du bas du dos et des fessiers. Allongé sur le dos, les jambes tendues, il faut replier le genou droit, l'attraper avec la main gauche et basculer le genou droit du côté gauche. On se retrouve alors en torsion et il est essentiel dans cet exercice de garder les épaules bien à plat sur le tapis ou le lit – en fonction de l'endroit où on fait l'exercice – et d'envoyer le genou le plus loin possible, juste avant que les épaules ne décollent. Ensuite, sur l'expiration, grâce au poids du genou, les muscles s'étirent progressivement. À réaliser ensuite avec le genou gauche.

On peut réaliser cet exercice le matin a...
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