Des chercheurs ont développé un programme en ligne capable de soulager les personnes en proie à la rumination et à l’inquiétude. Johanna Rozenblum, psychologue, nous donne son avis sur cette découverte et nous donne ses tips pour lutter contre ces pensées négatives.
Une étude parue dans la revue Behaviour Research and Therapy vient de publier les résultats concluants d’un programme de cours en ligne visant à aider les personnes sujettes à la rumination et à l’inquiétude. Développé par des chercheurs australiens, le Managing Rumination and Worry Program se compose de trois cours à suivre sur une période de six semaines. L’objectif ? Aider les personnes submergées par leurs pensées négatives à réduire leurs niveaux de rumination (s’attarder sur des expériences négatives passées) et d’inquiétude (ne pas cesser de penser à des choses négatives qui pourraient se produire dans un avenir proche).
"La rumination, c’est une pensée stérile en boucle. Une pensée à propos d’une action un d’un événement, de quelque chose qu’on aurait du faire, souvent dans l’auto-dévaluation. Mais cette pensée en boucle ne permet d’obtenir aucune réponse, ni de passer à l’action, elle n’apporte aucun bénéfice" nous explique Johanna Rozenblum, psychologue.
Ce programme en ligne s’est avéré très efficace puisqu’il a permis d’améliorer significativement la santé mentale des personnes qui l’ont testé. A tel point que le gouvernement australien a décidé de le proposer gratuitement sur son site médical officiel (This Way Up) aux personnes en possession d’une ordonnance de leur médecin.
Pour tester ce programme en ligne inédit, le Pr Jill Newby et son équipe ont dû recruter des participants sur internet. Ils ont été surpris par le nombre de candidatures reçues. “Nous n’avons pas pu traiter toutes les demandes car nous avions un temps imparti pour le choix des participants. Cela montre qu’il y a une vraie demande d’aide psychologique de la part des personnes en proie à la rumination et l’inquiétude”, a déclaré le Pr Newby.
Après examen des candidatures, les chercheurs ont retenu 137 personnes qui disaient ruminer beaucoup. La cohorte a été divisée en trois groupes. Le premier groupe a bénéficié du programme en ligne pendant six semaines et d’un accompagnement par un médecin. Le deuxième groupe a bénéficié des cours en ligne mais sans accompagnement médical. Le troisième groupe, le groupe contrôle, a pu suivre le programme en ligne seulement après une période d’attente de 18 semaines.
Les chercheurs se sont aperçus que 80% des participants ayant suivi les cours en ligne avec ou sans l’assistance d’un médecin ont rapporté une baisse de leurs niveaux de rumination, de dépression et de stress immédiatement après la fin du programme et dans les trois mois suivant la fin du programme. Les meilleurs résultats ont été observés chez le gro...
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