Aux États-Unis, environ un adulte sur quatre développe des symptômes d’insomnie chaque année. Dans la plupart des cas, ces symptômes sont de courte durée, causés par des facteurs tels que le stress ou la maladie. Mais on estime qu’un adulte sur dix souffre d’insomnie chronique, ce qui signifie des difficultés à s’endormir ou à rester endormi au moins trois fois par semaine pendant trois mois ou plus.
Le manque de sommeil ne crée pas seulement des problèmes de santé physique, il peut aussi nuire à notre esprit. Un récent sondage de la National Sleep Foundation, par exemple, a établi un lien entre une mauvaise santé du sommeil et des symptômes dépressifs. De plus, des études ont montré qu’un manque de sommeil peut conduire des personnes par ailleurs en bonne santé à ressentir de l’anxiété et de la détresse. Heureusement, il existe un traitement bien étudié et éprouvé contre l'insomnie qui fonctionne généralement en huit séances ou moins : la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, ou C.B.T.-I.
Si vous ne trouvez pas de prestataire, C.B.T.-I. l’instruction est facile d’accès en ligne. Pourtant, c'est rarement la première chose que les gens essaient, a déclaré Aric Prather, c...
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