« Suis-je accro à mon smartphone ? Je le vérifie des centaines de fois par jour ?

Une série sur le temps d'écran dans The Irish Times

Question

J'ai mon téléphone avec moi à tout moment et je le consulte des centaines de fois par jour. Existe-t-il des moyens éprouvés pour traiter la dépendance aux écrans ?

Répondre

Notre travail, notre vie sociale et nos divertissements sont devenus inextricablement liés à nos appareils. Bien entendu, toute utilisation d’un smartphone n’est pas mauvaise. Parfois, les smartphones « nous rendent plus heureux, nous enrichissent et nous connectent à d’autres personnes », a déclaré Adam Alter, professeur de marketing et de psychologie. Mais de nombreuses personnes souhaitent réduire leurs dépenses, et les experts affirment qu’il existe des moyens efficaces d’y parvenir.

Peut-on être accro à un smartphone ?

La surutilisation des smartphones peut se manifester de plusieurs manières. Peut-être que vous veillez régulièrement tard en parcourant Instagram ou TikTok. Ou encore, l'attrait de votre smartphone rend difficile d'être pleinement présent à vous-même, à votre travail ou à votre entourage.

La surutilisation du téléphone ou des écrans n'est pas officiellement reconnue comme une dépendance (ou un trouble lié à l'usage de substances, comme l'appellent les experts), mais "un nombre croissant de spécialistes de la santé mentale reconnaissent que les gens peuvent devenir dépendants de leur smartphone", a déclaré Anna. Lembke, expert en toxicomanie et professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à l'Université de Stanford.

Le professeur Lembke a noté qu'une dépendance est en partie définie par les trois C :

• Contrôle : consommer une substance ou adopter un comportement (comme le jeu) d'une manière qui serait ...
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