Tour de taille femme : voici la mesure idéale

Doctissimo - Doctissimo - 27/06
La mesure du tour de taille permet d'évaluer le risque cardio-métabolique et d'indiquer s'il y a un surplus de la sangle abdominale. On vous dit tout.

Si la femme jeune a physiologiquement moins tendance que l’homme à stocker ses réserves de graisses au niveau de la taille, c’est moins vrai à partir de la ménopause. Comment mesurer son tour de taille ? Pourquoi est-il intéressant de le surveiller ? Comment perdre la graisse abdominale quand on est une femme ? Les réponses de Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris.

Comment calculer le tour de taille chez une femme ?

Le tour de taille est un précieux indicateur à prendre en compte lorsque l’on surveille sa ligne. La taille correspond à l’endroit le plus étroit du buste, et est donc située approximativement 2 centimètres au dessus du nombril. "Pour prendre correctement son tour de taille, il faut se tenir debout, les pieds joints et le buste droit, sans les vêtements. Puis, le mètre ruban est placé juste au dessous de la dernière côte, à même la peau et sans la compresser, à mi-chemin avec l'os de la hanche" explique Raphaël Gruman.

Il est important de répéter toujours précisément les mêmes gestes au même endroit afin de pouvoir apprécier correctement l’évolution des chiffres.

En résumé, pour mesurer le tour de taille, voici quelques étapes à suivre :

  • Se tenir debout, les pieds joints, dans chaussures, les bras relâchés le long du corps et des hanches ;
  • Prendre un mètre-ruban et l'allonger dans la longueur à mi-distance entre la dernière côte palpable et la crête iliaque (l'os de la hanche), soit environ à deux pouces au-dessus du nombril, au niveau du bassin ;
  • Mesurer le tour de taille à la fin de l'expiration (sans retenir sa respiration) ;
  • Le mètre-ruban doit rester parallèle au sol ;
  • Eviter de réaliser la mesure sur un vêtement / pull épais ou ample, être nue de préférence.

L'impo...
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