Maigrir vite : nos conseils pour perdre du poids rapidement et sans danger

Eliminer 5 kg en 10 jour, perdre une taille en une semaine… voilà des propositions bien alléchantes à quelques mois d’enfiler son maillot de bain ! Seulement, en plus d’être particulièrement difficile à suivre, un régime qui élimine de votre assiette nombre d’aliments a toutes les chances de vous faire reprendre les kilos perdus et d’entrainer des problèmes de santé. Pour mincir vite, bien et durablement, voici les astuces vraiment efficaces.

Les précautions à prendre avant de vous lancer

"On ne se lance pas tête baissée dans un régime !", assure Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste. Quelques précautions s’imposent, en particulier si vous souffrez de pathologies cardiaques. Selon le rapport de l’Anses1, les régimes trop restrictifs sont associés à des augmentations de la mortalité cardiovasculaire et favorisent le développement de risques coronariens, en particulier lorsque la privation alimentaire dure trop longtemps car celle-ci a tendance à affaiblir le cœur.

"Un tel régime est également déconseillé en cas de diabète car, à long terme, celui-ci peut occasionner des hypoglycémies (baisses excessives du taux de sucre sanguin) en raison de ses faibles apports énergétiques et glucidiques", précise Marie-Laure André. Un régime très hypocalorique, s’il est associé à une activité physique, peut aussi entraîner des risques de malaise de type vagal ou hypoglycémique.