DR MICHAEL MOSLEY: Conseils pour une bonne nuit de sommeil pour sortir de la démence

L'un de mes regrets dans la vie n'est pas en mesure de parler une autre langue avec une vraie maîtrise.

Je suis gêné par mon français très basique, mais pas assez embarrassé pour mettre dans le dur travail pour l'améliorer. J'ai donc été ravi quand j'ai rencontré une étude récente qui vous a suggéré d'apprendre de nouveaux mots dans votre sommeil.

Des chercheurs de l'Université de Berne en Suisse ont joué des bénévoles dans une langue qu'ils ne comprenaient pas, avec une traduction, alors qu'ils étaient en sommeil profond.

Puis, 36 heures plus tard, on leur demandait deviner si un mot particulier signifiait un animal, un outil ou un endroit. Ils ont fait beaucoup mieux qu'un groupe de contrôle, qui n'a pas joué les mots — prouvant avec étonnement que, malgré leur sommeil profond, ils étaient encore assez conscients pour apprendre quelque chose de nouveau.

C'est la bonne nouvelle. La mauvaise nouvelle est que pour produire cet effet, les chercheurs ont dû utiliser des mots très courts, livrés au bon moment dans les cycles de sommeil des bénévoles, donc malheureusement je ne suis pas sûr que cela va m'aider.

Mais cette étude confirme tout ce qui se passe dans notre cerveau pendant que nous dormons.

Et il ajoute à la preuve croissante que le sommeil profond joue un rôle vital dans la mémoire et peut même nous protéger contre Alzheimer.

Le sommeil profond est l'une des quatre étapes principales de notre cycle du sommeil. C'est aussi connu com...
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