Avantages et méthodes de la planche commando pour renforcer le "noyau"

MSN - 13/06
La planche commando présente de nombreux avantages pour la forme physique, en particulier pour travailler l'ensemble des muscles et renforcer le tronc.

KOMPAS.com - La planche commando est un mouvement qui est effectué pour entraîner les muscles dans leur ensemble, de la tête aux pieds.

Pour ce faire, passez simplement d'une position de planche haute sur vos avant-bras et votre dos sans balancer, soulever ou plier vos hanches.

Ce mouvement présente également de nombreux avantages pour la forme physique, notamment pour renforcer le tronc.

Ainsi, pour en savoir plus sur les avantages et la façon de faire la planche commando, l'auteur et entraîneur de fitness de Tom's Guide, Sam Hopes, fournit également une explication comme suit.

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Avantages de la planche commando

Selon Hopes, la planche commando cible et renforce les muscles centraux tels que les épaules, le dos, la poitrine, les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps.

Cependant, la plupart des gens notent plus d'accent sur les épaules que les autres ...
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