Que manger avant, pendant et après le VnExpress Marathon Quy Nhon ?

La nutrition d'avant course a un impact important sur les performances. Surtout avec les marathons d'été tels que le VnExpress Marathon Quy Nhon 2023, les athlètes concourent par temps chaud et perdent rapidement de la force, ce facteur est encore plus important. Les coureurs devraient considérer l'alimentation comme faisant partie de leur plan d'entraînement. Ils aident à optimiser les séances d'entraînement, les compétitions et aident les muscles à récupérer et à s'adapter plus rapidement. Vous trouverez ci-dessous un plan nutritionnel pour l'ensemble du processus avant, pendant et après auquel le coureur de course peut se référer.

Avant la course

Le corps utilise les glucides comme carburant pendant la course intense et les stocke sous forme de glycogène dans les muscles et le foie. Ainsi, si vous ne mangez pas assez de glucides, en compétition, votre niveau d'énergie chute, ce qui fait tomber le corps dans un état de fatigue. La manifestation de la fatigue peut être aussi simple qu'une sensation de lourdeur dans les jambes, plus grave, le phénomène de "hit the wall", rendant impossible pour le coureur de continuer la compétition. A VM Quy Nhon, il fait chaud, avec de nombreuses pentes raide...
[Courte citation de 8% de l'article original]